Was ist der Unterschied?
Häufig basiert ein Zirkeltraining auf einer „Eine-Größe-passend-für alle“-Formel. Wenn die Abstufungen oder die Widerstände nicht passen, führt dies schlimmstenfalls zu Verletzungen. Das HUR Zirkeltraining ist individuell einstell- und steuerbar. Durch die Chipkartensteuerung wird der Widerstand automatisch geladen und der Teilnehmer wird durch das Training geführt. Vom Trainer vorgegebene Trainingsanweisungen werden auf dem großen Bildschirm an jedem Gerät direkt vor dem Training angezeigt. Der individuell vorgegebene Zielpuls wird permanent überwacht. Sobald dieser überschritten wird, gibt es eine Warnung. Der Trainingswiderstand passt sich bei einem Kraftzuwachs automatisch an. Um einer eventuell aufkommenden Langeweile entgegen zu wirken, kann zwischen verschiedenen Trainingsplänen automatisch gewechselt werden.

WIE?
Die meisten Teilnehmer, die sich neu anmelden sind nicht fit. Insofern ist das erste Teilziel des Zirkeltrainings eine Grundfitness im Kraft- und Ausdauerbereich aufzubauchen. Hierzu wird ein 2-Satz-Training (50% der Maximalkraft bei 20 Wiederholgungen) erstellt, welches für 3 Monate 3 x wöchentlich ausgeführt werden soll. Danach wird auf das Hochintensitätstraining (HIT) umgestellt. Hierbei wird der Widerstand auf 80% der Maximalkraft bei 15 Wiederholungen und einem Satz eingestellt. Die letzte Wiederholung sollte gerade noch bewältigt werden können. Das HIT Training führt zu einem sehr effektiven Muskelaufbau, der durch die gezielte Einnahme von eiweißreicher Nahrung noch verstärkt werden kann. Gleichzeitig wird dauch die Ausdauer verbessert, da der Kreislauf ebenfalls deutlich beansprucht wird.

Automatische Gewichtsanpassung
Da bei diesem Training die Muskulatur und damit auch die Kraft relativ schnell aufgebaut wird, muss der Trainingswiderstand laufend angepasst werden. Im laufenden Trainingsbetrieb kann das ein Studio nur sehr schwer realisieren. Deswegen haben wir die automatische Anpassung entwickelt.

Der Zirkel wird über ein Ampelsystem gesteuert. Überlicherweise wird 1 Minute trainiert, dann 1 Minute pausiert und gegebenenfalls das Gerät gewechselt. Der Teilnehmer hat die Aufgabe innerhalb der Trainingsminute so viele Wiederholungen durchzuführen wie möglich. Schafft er die Vorgabe von zum Beispiel 15 Widerholungen nicht, ändert sich auch der Widerstand nicht. Sobald er aber mehr Wiederholungen schafft, wird der Widerstand automatisch erhöht. Der Trainingsplan ist somit immer optimal eingestellt.

Um die Motivation auf einem hohen Niveau zu halten, wird nach jedem Training am An- Abmeldekiosk eine leicht verständliche Trainingsauswertung angezeitgt. Dort wird der Trainingsfortschritt im Vergleich zum ersten Besuch sowie der Kalorienverbrauch dargestellt. Der Teilnehmer kanna uch jederzeit seine Trainingshistorie ansehen.